Wrist Mobility Routine II

BeschrijvingInformatie

Sterke handen staan aan de basis van bijna alle krachttraining, maar zonder mobiele polsen zul je hier nooit je volledige kracht in kunnen ontwikkelen. Met deze Wrist Mobility Routine ga je aan de slag met zowel het verbeteren van de mobiliteit als kracht in en rondom de polsen.

Bekijk videoles
Beginner
01-10 min
Stick, Dumbbells
Bekijk videoles

SUPERSET

Voer de oefeningen achter elkaar uit en herhaal na een korte pauze alle oefeningen voor een tweede en eventueel derde set.

Radial Flexion

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Radial Flexion

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Ulnar Flexion

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Ulnar Flexion

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Supination and Pronation

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Supination and Pronation

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Wrist Extension

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Wrist Extension

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Wrist Flexion

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Wrist Flexion

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Bekijk videoles

Wrist Mobility Routine II

Sterke handen staan aan de basis van bijna alle krachttraining, maar zonder mobiele polsen zul je hier nooit je volledige kracht in kunnen ontwikkelen. Met deze Wrist Mobility Routine ga je aan de slag met zowel het verbeteren van de mobiliteit als kracht in en rondom de polsen.

Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
01-10 min
Stick, Dumbbells

SUPERSET

Voer de oefeningen achter elkaar uit en herhaal na een korte pauze alle oefeningen voor een tweede en eventueel derde set.

Radial Flexion

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Radial Flexion

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Ulnar Flexion

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Ulnar Flexion

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Supination and Pronation

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Supination and Pronation

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Wrist Extension

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Wrist Extension

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Wrist Flexion

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Wrist Flexion

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Pro membership

Sluiten

Wij coachen je bij iedere oefening op je houding en je krijgt toegang tot alle programma's, trainingen en recepten op het platform.