Wrist Mobility Routine II
BeschrijvingInformatie
Sterke handen staan aan de basis van bijna alle krachttraining, maar zonder mobiele polsen zul je hier nooit je volledige kracht in kunnen ontwikkelen. Met deze Wrist Mobility Routine ga je aan de slag met zowel het verbeteren van de mobiliteit als kracht in en rondom de polsen.
Beginner
01-10 min
Stick, Dumbbells
SUPERSET
Voer de oefeningen achter elkaar uit en herhaal na een korte pauze alle oefeningen voor een tweede en eventueel derde set.
Radial Flexion
15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets
Ulnar Flexion
15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets
Supination and Pronation
15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets
Wrist Extension
15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets
Wrist Flexion
15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets
Inplannen
- Academy
- Wrist Mobility Routine II
Wrist Mobility Routine II
Sterke handen staan aan de basis van bijna alle krachttraining, maar zonder mobiele polsen zul je hier nooit je volledige kracht in kunnen ontwikkelen. Met deze Wrist Mobility Routine ga je aan de slag met zowel het verbeteren van de mobiliteit als kracht in en rondom de polsen.
Beginner
01-10 min
Stick, Dumbbells
SUPERSET
Voer de oefeningen achter elkaar uit en herhaal na een korte pauze alle oefeningen voor een tweede en eventueel derde set.
Radial Flexion
15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets
Ulnar Flexion
15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets
Supination and Pronation
15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets
Wrist Extension
15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets
Wrist Flexion
15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets