Start training
Bekijk videoles
Bekijk oefeningen
- Academy
- Upper Body Beginner Mobility
Upper Body Beginner Mobility
Heb je last van een stijve rug of schouders? Met deze 3 oefeningen kun je daar nu iets tegen doen! Je hebt geen materialen nodig en je kunt dus gelijk beginnen.
Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
01-10 min
Foam Roll, Triggerpointbal
SUPERSET
Voer alle oefeningen achterelkaar rustig uit.
Posterior Cuff Release
60-90 seconden (per kant) • 1 set
Sluiten
Posterior Cuff Release
60-90 seconden (per kant) • 1 set
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
Brettzel 1.0
60-90 seconden (per kant) • 1 set
Sluiten
Brettzel 1.0
60-90 seconden (per kant) • 1 set
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
Quadruped T-Spine Opener
5-10 herhalingen (per kant) • 1 set
Sluiten
Quadruped T-Spine Opener
5-10 herhalingen (per kant) • 1 set
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
Videoles
Inplannen
{
"name":"Upper Body Beginner Mobility",
"startDate":"2024-10-03",
"startTime":"07:53",
"endTime":"08:53",
"description":"https://app.nirvida.com/training/upper-body-beginner-mobility/",
"label":"Voeg toe aan je kalender",
"options":[
"Apple",
"Google",
"iCal",
"Microsoft365",
"Outlook.com"
]
}