The Breathing Toolbox

BeschrijvingInformatie

Deze training is onderdeel van het “open de adem” programma, maar kan je ook op zichzelf volgen. Met deze training leer je de adem te gebruiken als tool om je staat te reguleren en je, ongeacht het moment van de dag, weer op te peppen of te ontspannen.

Start training
Bekijk videoles
Beginner
01-10 min
No Equipment
Start training
Bekijk videoles

Ochtend Practice

Nadat we lang hebben gelegen en rustig en oppervlakkig hebben geademd doen we er goed aan de ademweg volledig te openen. Kies 1 van deze twee ademoefeningen uit om te doen in de ochtend.

Rhytmic Breathwork

3 Rondes • 10 minuten

Sluiten

Rhytmic Breathwork

3 Rondes • 10 minuten

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Healing Breathwork

1 Rondes • 5 minuten

Sluiten

Healing Breathwork

1 Rondes • 5 minuten

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Middag Practice

Gedurende de dag krijgen we met verschillende challenges te maken. Op sommige momenten is het belangrijk tot rust te komen en op ander momenten hebben we een energie boost nodig. Op beide momenten willen we even tot onszelf komen. Wat heb jij nu nodig? Kies voor zen ontspanning of energizing breathwork

Zen Breath

1 Ronde • 5 minuten

Sluiten

Zen Breath

1 Ronde • 5 minuten

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Energizing Breathwork

4 Ronde • 8 minuten

Sluiten

Energizing Breathwork

4 Ronde • 8 minuten

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Avond Practice

Het is avond en er zit weer een dag op. Nu is het belangrijk om af te schakelen door je parasympathisch systeem te activeren met deze ademhalingen. Kies 1 van deze twee ademhalingen uit om te doen in de avond

4-7-8 Breath

1 Ronde • 5 minuten

Sluiten

4-7-8 Breath

1 Ronde • 5 minuten

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Box Breath

1 Ronde • 5 minuten

Sluiten

Box Breath

1 Ronde • 5 minuten

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Start training
Bekijk videoles

The Breathing Toolbox

Deze training is onderdeel van het “open de adem” programma, maar kan je ook op zichzelf volgen. Met deze training leer je de adem te gebruiken als tool om je staat te reguleren en je, ongeacht het moment van de dag, weer op te peppen of te ontspannen.

Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
01-10 min
No Equipment

Ochtend Practice

Nadat we lang hebben gelegen en rustig en oppervlakkig hebben geademd doen we er goed aan de ademweg volledig te openen. Kies 1 van deze twee ademoefeningen uit om te doen in de ochtend.

Rhytmic Breathwork

3 Rondes • 10 minuten

Sluiten

Rhytmic Breathwork

3 Rondes • 10 minuten

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Healing Breathwork

1 Rondes • 5 minuten

Sluiten

Healing Breathwork

1 Rondes • 5 minuten

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Middag Practice

Gedurende de dag krijgen we met verschillende challenges te maken. Op sommige momenten is het belangrijk tot rust te komen en op ander momenten hebben we een energie boost nodig. Op beide momenten willen we even tot onszelf komen. Wat heb jij nu nodig? Kies voor zen ontspanning of energizing breathwork

Zen Breath

1 Ronde • 5 minuten

Sluiten

Zen Breath

1 Ronde • 5 minuten

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Energizing Breathwork

4 Ronde • 8 minuten

Sluiten

Energizing Breathwork

4 Ronde • 8 minuten

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Avond Practice

Het is avond en er zit weer een dag op. Nu is het belangrijk om af te schakelen door je parasympathisch systeem te activeren met deze ademhalingen. Kies 1 van deze twee ademhalingen uit om te doen in de avond

4-7-8 Breath

1 Ronde • 5 minuten

Sluiten

4-7-8 Breath

1 Ronde • 5 minuten

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Box Breath

1 Ronde • 5 minuten

Sluiten

Box Breath

1 Ronde • 5 minuten

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Let's start!

Sluiten

Met een membership krijg toegang tot alle programma's, trainingen en recepten op het platform.

Liever onder begeleiding trainen? Wij coachen je bij iedere oefening op je houding en checken wekelijks even in om te zien hoe het met je gaat.