T-Spine Mobility Routine
BeschrijvingInformatie
Vrij kunnen bewegen in het bovenlichaam is de basis van alle kracht training die je er op wilt bouwen. Als je te weinig mobiliteit hebt, zul je altijd ergens anders in het lichaam gaan compenseren. Met deze oefeningen zorg je er voor dat je jouw mobiliteit verbeterd!
Beginner
01-10 min
Foam Roll
ADEMHALING
Start met een 2 tot 5 minuten rustige diepe buikademhaling. Breng je zenuwstelsel en spieren tot rust voordat je verder gaat met de andere oefeningen.
Hook Lying Breathing
2-5 minuten • 1 set
MOBILITEIT
Creëer nu meer beweegruimte rond de thoracale wervelkolom door hier actief mee aan de slag te gaan. Voer beide oefeningen achter elkaar uit.
Rib Grap Rotation
60-90 seconden (per kant) • 1 set
Brettzel 1.0
60-90 seconden (per kant) • 1 set
Inplannen
- Academy
- T-Spine Mobility Routine
T-Spine Mobility Routine
Vrij kunnen bewegen in het bovenlichaam is de basis van alle kracht training die je er op wilt bouwen. Als je te weinig mobiliteit hebt, zul je altijd ergens anders in het lichaam gaan compenseren. Met deze oefeningen zorg je er voor dat je jouw mobiliteit verbeterd!
Beginner
01-10 min
Foam Roll
ADEMHALING
Start met een 2 tot 5 minuten rustige diepe buikademhaling. Breng je zenuwstelsel en spieren tot rust voordat je verder gaat met de andere oefeningen.
Hook Lying Breathing
2-5 minuten • 1 set
MOBILITEIT
Creëer nu meer beweegruimte rond de thoracale wervelkolom door hier actief mee aan de slag te gaan. Voer beide oefeningen achter elkaar uit.
Rib Grap Rotation
60-90 seconden (per kant) • 1 set
Brettzel 1.0
60-90 seconden (per kant) • 1 set