Start training
Bekijk videoles
Bekijk oefeningen
- Academy
- Shoulder Strength Routine II
Shoulder Strength Routine II
Wanneer het bovenlichaam uit balans is, dan komt er extra druk te staan op de rotator cuff spieren. Dit kan zorgen voor vervelende klachten. Deze training is onderdeel van fase 4 van het shoulder essential programma, maar je kunt de oefeningen natuurlijk ook los doen.
Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Intermediate
10-20 min
Kettlebell, Resistance Band, Dumbbells, Mini-Band
SUPERSET A
Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
Resisted Serratus Wall-Slide
06-08 herhalingen • 2 sets
Sluiten
Resisted Serratus Wall-Slide
06-08 herhalingen • 2 sets
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
Resisted Scaption
10-12 herhalingen • 2 sets
Sluiten
Resisted Scaption
10-12 herhalingen • 2 sets
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
SUPERSET B
Wissel de oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
Tall Kneeling Snow Angels
06-08 herhalingen • 2 sets
Sluiten
Tall Kneeling Snow Angels
06-08 herhalingen • 2 sets
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
Half Get-Up
10-15 herhalingen • 2 sets
Prone W to Overhead Press
10-12 herhalingen • 2 sets
Sluiten
Prone W to Overhead Press
10-12 herhalingen • 2 sets
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
Videoles
Inplannen
{
"name":"Shoulder Strength Routine II",
"startDate":"2024-12-12",
"startTime":"06:27",
"endTime":"07:27",
"description":"https://app.nirvida.com/training/shoulder-strength-routine-2/",
"label":"Voeg toe aan je kalender",
"options":[
"Apple",
"Google",
"iCal",
"Microsoft365",
"Outlook.com"
]
}