Start training
Bekijk videoles
Bekijk oefeningen
- Academy
- Shoulder Strength Routine I
Shoulder Strength Routine I
Wanneer het bovenlichaam uit balans is, dan komt er extra druk te staan op de rotator cuff spieren. Dit kan zorgen voor vervelende klachten. Deze training is onderdeel van fase 4 van het shoulder essential programma, maar je kunt de oefeningen natuurlijk ook los doen.
Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Intermediate
10-20 min
Kettlebell, Resistance Band, Mini-Band
SUPERSET A
Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
Resisted Serratus Wall-Slide
06-08 herhalingen • 2 sets
Sluiten
Resisted Serratus Wall-Slide
06-08 herhalingen • 2 sets
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
Banded External Rotation to Lift
06-08 herhalingen • 2 sets
Sluiten
Banded External Rotation to Lift
06-08 herhalingen • 2 sets
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
SUPERSET B
Wissel de oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
Tall Kneeling Snow Angels
06-08 herhalingen • 2 sets
Sluiten
Tall Kneeling Snow Angels
06-08 herhalingen • 2 sets
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
Half Kneeling Bottom Up Press
06-08 herhalingen • 2 sets
Sluiten
Half Kneeling Bottom Up Press
06-08 herhalingen • 2 sets
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
High Plank Walk Up
06-08 herhalingen • 2 sets
Sluiten
High Plank Walk Up
06-08 herhalingen • 2 sets
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
Videoles
Inplannen
{
"name":"Shoulder Strength Routine I",
"startDate":"2024-12-12",
"startTime":"06:22",
"endTime":"07:22",
"description":"https://app.nirvida.com/training/shoulder-strength-routine-1/",
"label":"Voeg toe aan je kalender",
"options":[
"Apple",
"Google",
"iCal",
"Microsoft365",
"Outlook.com"
]
}