Shoulder Strength Routine I

BeschrijvingInformatie

Wanneer het bovenlichaam uit balans is, dan komt er extra druk te staan op de rotator cuff spieren. Dit kan zorgen voor vervelende klachten. Deze training is onderdeel van fase 4 van het shoulder essential programma, maar je kunt de oefeningen natuurlijk ook los doen.

Start training
Bekijk videoles
Intermediate
10-20 min
Kettlebell, Resistance Band, Mini-Band
Start training
Bekijk videoles

SUPERSET A

Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.

Resisted Serratus Wall-Slide

06-08 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Resisted Serratus Wall-Slide

06-08 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Banded External Rotation to Lift

06-08 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Banded External Rotation to Lift

06-08 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Wissel de oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.

Tall Kneeling Snow Angels

06-08 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Tall Kneeling Snow Angels

06-08 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Half Kneeling Bottom Up Press

06-08 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Half Kneeling Bottom Up Press

06-08 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

High Plank Walk Up

06-08 herhalingen • 2 sets

Sluiten

High Plank Walk Up

06-08 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Start training
Bekijk videoles

Shoulder Strength Routine I

Wanneer het bovenlichaam uit balans is, dan komt er extra druk te staan op de rotator cuff spieren. Dit kan zorgen voor vervelende klachten. Deze training is onderdeel van fase 4 van het shoulder essential programma, maar je kunt de oefeningen natuurlijk ook los doen.

Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Intermediate
10-20 min
Kettlebell, Resistance Band, Mini-Band

SUPERSET A

Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.

Resisted Serratus Wall-Slide

06-08 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Resisted Serratus Wall-Slide

06-08 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Banded External Rotation to Lift

06-08 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Banded External Rotation to Lift

06-08 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Wissel de oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.

Tall Kneeling Snow Angels

06-08 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Tall Kneeling Snow Angels

06-08 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Half Kneeling Bottom Up Press

06-08 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Half Kneeling Bottom Up Press

06-08 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

High Plank Walk Up

06-08 herhalingen • 2 sets

Sluiten

High Plank Walk Up

06-08 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Let's start!

Sluiten

Met een membership krijg toegang tot alle programma's, trainingen en recepten op het platform.

Liever onder begeleiding trainen? Wij coachen je bij iedere oefening op je houding en checken wekelijks even in om te zien hoe het met je gaat.