Shoulder Strength Routine I
BeschrijvingInformatie
Wanneer het bovenlichaam uit balans is, dan komt er extra druk te staan op de rotator cuff spieren. Dit kan zorgen voor vervelende klachten. Deze training is onderdeel van fase 4 van het shoulder essential programma, maar je kunt de oefeningen natuurlijk ook los doen.
Intermediate
10-20 min
Kettlebell, Resistance Band, Mini-Band
SUPERSET A
Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
Resisted Serratus Wall-Slide
06-08 herhalingen • 2 sets
Banded External Rotation to Lift
06-08 herhalingen • 2 sets
SUPERSET B
Wissel de oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
Tall Kneeling Snow Angels
06-08 herhalingen • 2 sets
Half Kneeling Bottom Up Press
06-08 herhalingen • 2 sets
High Plank Walk Up
06-08 herhalingen • 2 sets
Inplannen
- Academy
- Shoulder Strength Routine I
Shoulder Strength Routine I
Wanneer het bovenlichaam uit balans is, dan komt er extra druk te staan op de rotator cuff spieren. Dit kan zorgen voor vervelende klachten. Deze training is onderdeel van fase 4 van het shoulder essential programma, maar je kunt de oefeningen natuurlijk ook los doen.
Intermediate
10-20 min
Kettlebell, Resistance Band, Mini-Band
SUPERSET A
Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
Resisted Serratus Wall-Slide
06-08 herhalingen • 2 sets
Banded External Rotation to Lift
06-08 herhalingen • 2 sets
SUPERSET B
Wissel de oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
Tall Kneeling Snow Angels
06-08 herhalingen • 2 sets
Half Kneeling Bottom Up Press
06-08 herhalingen • 2 sets
High Plank Walk Up
06-08 herhalingen • 2 sets