Start training
Bekijk videoles
Bekijk oefeningen
- Academy
- Shoulder Stability Routine II
Shoulder Stability Routine II
Wanneer het bovenlichaam uit balans is, dan komt er extra druk te staan op de rotator cuff spieren. Dit kan zorgen voor vervelende klachten. Deze training is onderdeel van fase 3 van het shoulder essential programma, maar je kunt de oefeningen natuurlijk ook los doen.
Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Weight Bench, Resistance Band, Dumbbells
SUPERSET A
Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
Modified Prone Swimmer
10-12 herhalingen • 2 sets
Sluiten
Modified Prone Swimmer
10-12 herhalingen • 2 sets
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
Incline Dumbbell Row
12-15 herhalingen • 2 sets
Sluiten
Incline Dumbbell Row
12-15 herhalingen • 2 sets
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
SUPERSET B
Wissel de oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
Half Kneeling External Rotation
10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets
Sluiten
Half Kneeling External Rotation
10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
Serratus Push-Up
10-12 herhalingen • 2 sets
Sluiten
Serratus Push-Up
10-12 herhalingen • 2 sets
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
Bottom Up Kettlebell Carry
15-20 stappen • 2 sets
Sluiten
Bottom Up Kettlebell Carry
15-20 stappen • 2 sets
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
Videoles
Inplannen
{
"name":"Shoulder Stability Routine II",
"startDate":"2024-12-12",
"startTime":"06:27",
"endTime":"07:27",
"description":"https://app.nirvida.com/training/shoulder-stability-routine-2/",
"label":"Voeg toe aan je kalender",
"options":[
"Apple",
"Google",
"iCal",
"Microsoft365",
"Outlook.com"
]
}