Shoulder Stability Routine I

BeschrijvingInformatie

Wanneer het bovenlichaam uit balans is, dan komt er extra druk te staan op de rotator cuff spieren. Dit kan zorgen voor vervelende klachten. Deze training is onderdeel van fase 3 van het shoulder essential programma, maar je kunt de oefeningen natuurlijk ook los doen.

Start training
Bekijk videoles
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Resistance Band
Start training
Bekijk videoles

SUPERSET A

Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.

Modified Prone Swimmer

10-12 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Modified Prone Swimmer

10-12 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Kettlebell Body Rotation

06-08 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Kettlebell Body Rotation

06-08 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Wissel de oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.

Half Kneeling External Rotation

10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Half Kneeling External Rotation

10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Shoulder Tap to Downward Dog

10-12 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Shoulder Tap to Downward Dog

10-12 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Bottom Up Kettlebell Carry

15-20 stappen • 2 sets

Sluiten

Bottom Up Kettlebell Carry

15-20 stappen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Start training
Bekijk videoles

Shoulder Stability Routine I

Wanneer het bovenlichaam uit balans is, dan komt er extra druk te staan op de rotator cuff spieren. Dit kan zorgen voor vervelende klachten. Deze training is onderdeel van fase 3 van het shoulder essential programma, maar je kunt de oefeningen natuurlijk ook los doen.

Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Resistance Band

SUPERSET A

Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.

Modified Prone Swimmer

10-12 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Modified Prone Swimmer

10-12 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Kettlebell Body Rotation

06-08 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Kettlebell Body Rotation

06-08 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Wissel de oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.

Half Kneeling External Rotation

10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Half Kneeling External Rotation

10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Shoulder Tap to Downward Dog

10-12 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Shoulder Tap to Downward Dog

10-12 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Bottom Up Kettlebell Carry

15-20 stappen • 2 sets

Sluiten

Bottom Up Kettlebell Carry

15-20 stappen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Let's start!

Sluiten

Met een membership krijg toegang tot alle programma's, trainingen en recepten op het platform.

Liever onder begeleiding trainen? Wij coachen je bij iedere oefening op je houding en checken wekelijks even in om te zien hoe het met je gaat.