Shoulder Mobility Routine I

BeschrijvingInformatie

Vrij kunnen bewegen in het bovenlichaam is de basis van alle kracht training die je er op wilt bouwen. Als je te weinig mobiliteit hebt, zul je altijd ergens anders in het lichaam gaan compenseren. Met deze oefeningen zorg je er voor dat je jouw mobiliteit verbeterd!

Start training
Bekijk videoles
Beginner
01-10 min
Foam Roll
Start training
Bekijk videoles

ADEMHALING

Start met een 2 tot 5 minuten rustige diepe buikademhaling. Breng je zenuwstelsel en spieren tot rust, voordat je aan de slag gaat met de volgende oefeningen.

Hook Lying Breathing

2-5 minuten • 1 set

Sluiten

Hook Lying Breathing

2-5 minuten • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

MUSCLE RELEASE

Masseer de spieren en bindweefsel rondom de schouder los en verwijder indien mogelijk alle triggerpoints die je tegenkomt.

Foam Roll - Lat

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Sluiten

Foam Roll - Lat

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

MOBILITEIT

Creëer nu meer beweegruimte rond de thoracale wervelkolom en schouders door hier actief mee aan de slag te gaan.

Rib Grap Rotation

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Sluiten

Rib Grap Rotation

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Arm Sweep

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Sluiten

Arm Sweep

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Start training
Bekijk videoles

Shoulder Mobility Routine I

Vrij kunnen bewegen in het bovenlichaam is de basis van alle kracht training die je er op wilt bouwen. Als je te weinig mobiliteit hebt, zul je altijd ergens anders in het lichaam gaan compenseren. Met deze oefeningen zorg je er voor dat je jouw mobiliteit verbeterd!

Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
01-10 min
Foam Roll

ADEMHALING

Start met een 2 tot 5 minuten rustige diepe buikademhaling. Breng je zenuwstelsel en spieren tot rust, voordat je aan de slag gaat met de volgende oefeningen.

Hook Lying Breathing

2-5 minuten • 1 set

Sluiten

Hook Lying Breathing

2-5 minuten • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

MUSCLE RELEASE

Masseer de spieren en bindweefsel rondom de schouder los en verwijder indien mogelijk alle triggerpoints die je tegenkomt.

Foam Roll - Lat

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Sluiten

Foam Roll - Lat

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

MOBILITEIT

Creëer nu meer beweegruimte rond de thoracale wervelkolom en schouders door hier actief mee aan de slag te gaan.

Rib Grap Rotation

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Sluiten

Rib Grap Rotation

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Arm Sweep

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Sluiten

Arm Sweep

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Let's start!

Sluiten

Met een membership krijg toegang tot alle programma's, trainingen en recepten op het platform.

Liever onder begeleiding trainen? Wij coachen je bij iedere oefening op je houding en checken wekelijks even in om te zien hoe het met je gaat.