Relax With Your Breathing
BeschrijvingInformatie
Deze training is onderdeel van het “open de adem” programma, maar kan je ook op zichzelf volgen. Er zijn twee ademhalingen voor de ochtend en twee voor de avond waaruit je kan kiezen. Open je neus ademhaling door deze oefeningen in je ochtend en avondroutine te verwerken.
Beginner
01-10 min
No Equipment
Ochtend Practice
Nadat we lang hebben gelegen en rustig en oppervlakkig hebben geademd doen we er goed aan de ademweg volledig te openen. Kies 1 van deze twee ademoefeningen uit om te doen in de ochtend.
Energy Breathing
3 Rondes • 5 minuten
Connected Breathing
3 Rondes • 10 minuten
Avond Practice
Het is avond en er zit weer een dag op. Nu is het belangrijk om af te schakelen door je parasympathisch systeem te activeren met deze ademhalingen. Kies 1 van deze twee ademhalingen uit om te doen in de avond
Alternated Nostril Breath
1 Ronde • 5 minuten
Humming Breath
1 Ronde • 5 minuten
Inplannen
- Academy
- Relax With Your Breathing
Relax With Your Breathing
Deze training is onderdeel van het “open de adem” programma, maar kan je ook op zichzelf volgen. Er zijn twee ademhalingen voor de ochtend en twee voor de avond waaruit je kan kiezen. Open je neus ademhaling door deze oefeningen in je ochtend en avondroutine te verwerken.
Beginner
01-10 min
No Equipment
Ochtend Practice
Nadat we lang hebben gelegen en rustig en oppervlakkig hebben geademd doen we er goed aan de ademweg volledig te openen. Kies 1 van deze twee ademoefeningen uit om te doen in de ochtend.
Energy Breathing
3 Rondes • 5 minuten
Connected Breathing
3 Rondes • 10 minuten
Avond Practice
Het is avond en er zit weer een dag op. Nu is het belangrijk om af te schakelen door je parasympathisch systeem te activeren met deze ademhalingen. Kies 1 van deze twee ademhalingen uit om te doen in de avond
Alternated Nostril Breath
1 Ronde • 5 minuten
Humming Breath
1 Ronde • 5 minuten