Neck Mobility Routine III
BeschrijvingInformatie
Tegenwoordig hebben steeds meer mensen last van hun nek en dit kom o.a. doordat we zo veel op onze telefoon zitten en een verkeerde werkhouding aannemen. Met deze 4 oefeningen zorg je ervoor dat je op een veilige manier alle bewegingen in je nek kunt verbeteren.
Beginner
01-10 min
No Equipment
OEFENINGEN
Zorg er voor dat je tijdens alle oefeningen rustig kan blijven doorademen, zodat je lichaam ontspannen is en blijft. Let er daarnaast op dat je de bewegingen nooit met pijn uitvoert.
Quadruped Cervical Flexion-Extension
05-10 herhalingen • 1 set
Quadruped Cervical Side Flexion
05-10 herhalingen • 1 set
Resisted Seated Cervical Flexion
05-10 herhalingen • 1 set
Resisted Seated Cervical Extension
05-10 herhalingen • 1 set
Resisted Seated Cervical Side Flexion
05-10 herhalingen • 1 set
Inplannen
- Academy
- Neck Mobility Routine III
Neck Mobility Routine III
Tegenwoordig hebben steeds meer mensen last van hun nek en dit kom o.a. doordat we zo veel op onze telefoon zitten en een verkeerde werkhouding aannemen. Met deze 4 oefeningen zorg je ervoor dat je op een veilige manier alle bewegingen in je nek kunt verbeteren.
Beginner
01-10 min
No Equipment
OEFENINGEN
Zorg er voor dat je tijdens alle oefeningen rustig kan blijven doorademen, zodat je lichaam ontspannen is en blijft. Let er daarnaast op dat je de bewegingen nooit met pijn uitvoert.
Quadruped Cervical Flexion-Extension
05-10 herhalingen • 1 set
Quadruped Cervical Side Flexion
05-10 herhalingen • 1 set
Resisted Seated Cervical Flexion
05-10 herhalingen • 1 set
Resisted Seated Cervical Extension
05-10 herhalingen • 1 set
Resisted Seated Cervical Side Flexion
05-10 herhalingen • 1 set