Neck Mobility Routine II

BeschrijvingInformatie

Tegenwoordig hebben steeds meer mensen last van hun nek en dit kom o.a. doordat we zo veel op onze telefoon zitten en een verkeerde werkhouding aannemen. Met deze 4 oefeningen zorg je ervoor dat je op een veilige manier alle bewegingen in je nek kunt verbeteren.

Start training
Bekijk videoles
Beginner
01-10 min
Foam Roll, Resistance Band
Start training
Bekijk videoles

OEFENINGEN

Zorg er voor dat je tijdens alle oefeningen rustig kan blijven doorademen, zodat je lichaam ontspannen is en blijft. Let er daarnaast op dat je de bewegingen nooit met pijn uitvoert.

Assisted Supine Cervical Flexion

05-10 herhalingen • 1 set

Sluiten

Assisted Supine Cervical Flexion

05-10 herhalingen • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Assisted Supine Cervical Rotation

05-10 herhalingen • 1 set

Sluiten

Assisted Supine Cervical Rotation

05-10 herhalingen • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Assisted Supine Cervical Extension

05-10 herhalingen • 1 set

Sluiten

Assisted Supine Cervical Extension

05-10 herhalingen • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Resisted Prone Cervical Retraction

05-10 herhalingen • 1 set

Sluiten

Resisted Prone Cervical Retraction

05-10 herhalingen • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Start training
Bekijk videoles

Neck Mobility Routine II

Tegenwoordig hebben steeds meer mensen last van hun nek en dit kom o.a. doordat we zo veel op onze telefoon zitten en een verkeerde werkhouding aannemen. Met deze 4 oefeningen zorg je ervoor dat je op een veilige manier alle bewegingen in je nek kunt verbeteren.

Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
01-10 min
Foam Roll, Resistance Band

OEFENINGEN

Zorg er voor dat je tijdens alle oefeningen rustig kan blijven doorademen, zodat je lichaam ontspannen is en blijft. Let er daarnaast op dat je de bewegingen nooit met pijn uitvoert.

Assisted Supine Cervical Flexion

05-10 herhalingen • 1 set

Sluiten

Assisted Supine Cervical Flexion

05-10 herhalingen • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Assisted Supine Cervical Rotation

05-10 herhalingen • 1 set

Sluiten

Assisted Supine Cervical Rotation

05-10 herhalingen • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Assisted Supine Cervical Extension

05-10 herhalingen • 1 set

Sluiten

Assisted Supine Cervical Extension

05-10 herhalingen • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Resisted Prone Cervical Retraction

05-10 herhalingen • 1 set

Sluiten

Resisted Prone Cervical Retraction

05-10 herhalingen • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Let's start!

Sluiten

Met een membership krijg toegang tot alle programma's, trainingen en recepten op het platform.

Liever onder begeleiding trainen? Wij coachen je bij iedere oefening op je houding en checken wekelijks even in om te zien hoe het met je gaat.