Knee Strength Routine I

BeschrijvingInformatie

Vrij kunnen bewegen in je heupen en enkels is de basis van gezonde knieën. Met deze oefeningen focussen we voornamelijk op meer kracht creëren in de benen en core.

Start training
Bekijk videoles
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Stick, Mini-Band
Start training
Bekijk videoles

SUPERSET A

Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.

Dynamic Pigeon Stretch

10-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Dynamic Pigeon Stretch

10-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Banded Squat

08-12 herhalingen • 2-3 sets

Sluiten

Banded Squat

08-12 herhalingen • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.

ATG Split Squat

08-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

ATG Split Squat

08-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Box Step-Up

08-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Box Step-Up

08-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Start training
Bekijk videoles

Knee Strength Routine I

Vrij kunnen bewegen in je heupen en enkels is de basis van gezonde knieën. Met deze oefeningen focussen we voornamelijk op meer kracht creëren in de benen en core.

Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Stick, Mini-Band

SUPERSET A

Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.

Dynamic Pigeon Stretch

10-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Dynamic Pigeon Stretch

10-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Banded Squat

08-12 herhalingen • 2-3 sets

Sluiten

Banded Squat

08-12 herhalingen • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.

ATG Split Squat

08-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

ATG Split Squat

08-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Box Step-Up

08-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Box Step-Up

08-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Let's start!

Sluiten

Met een membership krijg toegang tot alle programma's, trainingen en recepten op het platform.

Liever onder begeleiding trainen? Wij coachen je bij iedere oefening op je houding en checken wekelijks even in om te zien hoe het met je gaat.