Knee Strength Routine I
BeschrijvingInformatie
Vrij kunnen bewegen in je heupen en enkels is de basis van gezonde knieën. Met deze oefeningen focussen we voornamelijk op meer kracht creëren in de benen en core.
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Stick, Mini-Band
SUPERSET A
Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
Dynamic Pigeon Stretch
10-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets
Banded Squat
08-12 herhalingen • 2-3 sets
SUPERSET B
Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
ATG Split Squat
08-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets
Box Step-Up
08-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets
Inplannen
- Academy
- Knee Strength Routine I
Knee Strength Routine I
Vrij kunnen bewegen in je heupen en enkels is de basis van gezonde knieën. Met deze oefeningen focussen we voornamelijk op meer kracht creëren in de benen en core.
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Stick, Mini-Band
SUPERSET A
Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
Dynamic Pigeon Stretch
10-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets
Banded Squat
08-12 herhalingen • 2-3 sets
SUPERSET B
Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
ATG Split Squat
08-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets
Box Step-Up
08-12 herhalingen (per kant) • 2-3 sets