Knee Stability Routine II

BeschrijvingInformatie

Vrij kunnen bewegen in je heupen en enkels is de basis van gezonde knieën. Met deze oefeningen focussen we voornamelijk op meer stabiliteit creëren in de enkels en core.

Start training
Bekijk videoles
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Yoga Blok
Start training
Bekijk videoles

SUPERSET A

Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.

Backwards Walking

60-90 seconden • 2 sets

Sluiten

Backwards Walking

60-90 seconden • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Single Leg KB Passes

60-90 seconden • 2 sets

Sluiten

Single Leg KB Passes

60-90 seconden • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Wissel de drie oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.

Marching Wall Sit

30-60 seconden • 2-3 sets

Sluiten

Marching Wall Sit

30-60 seconden • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Single Leg Deadlift

10-15 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Single Leg Deadlift

10-15 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Poliquin Step-Up

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Poliquin Step-Up

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Start training
Bekijk videoles

Knee Stability Routine II

Vrij kunnen bewegen in je heupen en enkels is de basis van gezonde knieën. Met deze oefeningen focussen we voornamelijk op meer stabiliteit creëren in de enkels en core.

Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Yoga Blok

SUPERSET A

Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.

Backwards Walking

60-90 seconden • 2 sets

Sluiten

Backwards Walking

60-90 seconden • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Single Leg KB Passes

60-90 seconden • 2 sets

Sluiten

Single Leg KB Passes

60-90 seconden • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Wissel de drie oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.

Marching Wall Sit

30-60 seconden • 2-3 sets

Sluiten

Marching Wall Sit

30-60 seconden • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Single Leg Deadlift

10-15 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Single Leg Deadlift

10-15 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Poliquin Step-Up

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Sluiten

Poliquin Step-Up

15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Let's start!

Sluiten

Met een membership krijg toegang tot alle programma's, trainingen en recepten op het platform.

Liever onder begeleiding trainen? Wij coachen je bij iedere oefening op je houding en checken wekelijks even in om te zien hoe het met je gaat.