Knee Stability Routine II
BeschrijvingInformatie
Vrij kunnen bewegen in je heupen en enkels is de basis van gezonde knieën. Met deze oefeningen focussen we voornamelijk op meer stabiliteit creëren in de enkels en core.
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Yoga Blok
SUPERSET A
Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
Backwards Walking
60-90 seconden • 2 sets
Single Leg KB Passes
60-90 seconden • 2 sets
SUPERSET B
Wissel de drie oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
Marching Wall Sit
30-60 seconden • 2-3 sets
Single Leg Deadlift
10-15 herhalingen (per kant) • 2-3 sets
Poliquin Step-Up
15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets
Inplannen
- Academy
- Knee Stability Routine II
Knee Stability Routine II
Vrij kunnen bewegen in je heupen en enkels is de basis van gezonde knieën. Met deze oefeningen focussen we voornamelijk op meer stabiliteit creëren in de enkels en core.
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Yoga Blok
SUPERSET A
Wissel beide oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
Backwards Walking
60-90 seconden • 2 sets
Single Leg KB Passes
60-90 seconden • 2 sets
SUPERSET B
Wissel de drie oefeningen met elkaar af en neem na iedere set 60-90 seconden rust.
Marching Wall Sit
30-60 seconden • 2-3 sets
Single Leg Deadlift
10-15 herhalingen (per kant) • 2-3 sets
Poliquin Step-Up
15-20 herhalingen (per kant) • 2-3 sets