Hip Strength Routine II

BeschrijvingInformatie

Deze oefeningen gaat je helpen om je heupen sterker te maken. Je hebt wel wat equipment nodig voor deze training, dus mocht je niet alles in huis hebben, dan moet je of heel creatief zijn of even naar de sportschool.

Start training
Bekijk videoles
Beginner
10-20 min
Weight Bench, Barbell, Dumbbells, Mini-Band
Start training
Bekijk videoles

SUPERSET A

Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.

Standing Hydrant

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Standing Hydrant

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

ATG Split Squat

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

ATG Split Squat

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.

Single Leg Deadlift

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Single Leg Deadlift

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Barbell Hip Thrust

08-12 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Barbell Hip Thrust

08-12 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Start training
Bekijk videoles

Hip Strength Routine II

Deze oefeningen gaat je helpen om je heupen sterker te maken. Je hebt wel wat equipment nodig voor deze training, dus mocht je niet alles in huis hebben, dan moet je of heel creatief zijn of even naar de sportschool.

Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
10-20 min
Weight Bench, Barbell, Dumbbells, Mini-Band

SUPERSET A

Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.

Standing Hydrant

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Standing Hydrant

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

ATG Split Squat

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

ATG Split Squat

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.

Single Leg Deadlift

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Single Leg Deadlift

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Barbell Hip Thrust

08-12 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Barbell Hip Thrust

08-12 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Let's start!

Sluiten

Met een membership krijg toegang tot alle programma's, trainingen en recepten op het platform.

Liever onder begeleiding trainen? Wij coachen je bij iedere oefening op je houding en checken wekelijks even in om te zien hoe het met je gaat.