Hip Strength Routine II
BeschrijvingInformatie
Deze oefeningen gaat je helpen om je heupen sterker te maken. Je hebt wel wat equipment nodig voor deze training, dus mocht je niet alles in huis hebben, dan moet je of heel creatief zijn of even naar de sportschool.
Beginner
10-20 min
Weight Bench, Barbell, Dumbbells, Mini-Band
SUPERSET A
Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.
Standing Hydrant
10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets
ATG Split Squat
08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets
SUPERSET B
Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.
Single Leg Deadlift
08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets
Barbell Hip Thrust
08-12 herhalingen • 2 sets
Inplannen
- Academy
- Hip Strength Routine II
Hip Strength Routine II
Deze oefeningen gaat je helpen om je heupen sterker te maken. Je hebt wel wat equipment nodig voor deze training, dus mocht je niet alles in huis hebben, dan moet je of heel creatief zijn of even naar de sportschool.
Beginner
10-20 min
Weight Bench, Barbell, Dumbbells, Mini-Band
SUPERSET A
Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.
Standing Hydrant
10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets
ATG Split Squat
08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets
SUPERSET B
Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.
Single Leg Deadlift
08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets
Barbell Hip Thrust
08-12 herhalingen • 2 sets