Hip Stabillity Routine II
BeschrijvingInformatie
Deze training gaat je helpen om je heupen soepeler te maken en vrijer te kunnen bewegen. Je hebt voor deze oefeningen niet zo veel equipment nodig, dus je zou deze training zowel thuis als in de sportschool kunnen doen.
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Dumbbells, Mini-Band
SUPERSET A
Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.
Half Kneeling Halo
45-60 seconden (per kant) • 2 sets
Butterfly
12-15 herhalingen • 2 sets
SUPERSET B
Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.
Reverse Lunge Sliders
10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets
Resisted Side Walk
08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets
Inplannen
- Academy
- Hip Stabillity Routine II
Hip Stabillity Routine II
Deze training gaat je helpen om je heupen soepeler te maken en vrijer te kunnen bewegen. Je hebt voor deze oefeningen niet zo veel equipment nodig, dus je zou deze training zowel thuis als in de sportschool kunnen doen.
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Dumbbells, Mini-Band
SUPERSET A
Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.
Half Kneeling Halo
45-60 seconden (per kant) • 2 sets
Butterfly
12-15 herhalingen • 2 sets
SUPERSET B
Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.
Reverse Lunge Sliders
10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets
Resisted Side Walk
08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets