Hip Stabillity Routine I

BeschrijvingInformatie

Deze training gaat je helpen om je heupen soepeler te maken en vrijer te kunnen bewegen. Je hebt voor deze oefeningen niet zo veel equipment nodig, dus je zou deze training zowel thuis als in de sportschool kunnen doen.

Start training
Bekijk videoles
Beginner
10-20 min
Mini-Band
Start training
Bekijk videoles

SUPERSET A

Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.

Active Pigeon

60-90 seconden (per kant) • 2 sets

Sluiten

Active Pigeon

60-90 seconden (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Side Plank With Hip Abduction

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Side Plank With Hip Abduction

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.

Single Leg Bridge Abduction

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Single Leg Bridge Abduction

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Single Leg Reach with Band

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Single Leg Reach with Band

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Start training
Bekijk videoles

Hip Stabillity Routine I

Deze training gaat je helpen om je heupen soepeler te maken en vrijer te kunnen bewegen. Je hebt voor deze oefeningen niet zo veel equipment nodig, dus je zou deze training zowel thuis als in de sportschool kunnen doen.

Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
10-20 min
Mini-Band

SUPERSET A

Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.

Active Pigeon

60-90 seconden (per kant) • 2 sets

Sluiten

Active Pigeon

60-90 seconden (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Side Plank With Hip Abduction

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Side Plank With Hip Abduction

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.

Single Leg Bridge Abduction

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Single Leg Bridge Abduction

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Single Leg Reach with Band

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Single Leg Reach with Band

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Aanmelden

Sluiten

Word nu lid en krijg direct toegang tot alle programma's, trainingen en recepten, én sluit je aan bij een community van ambitieuze mannen!

👥 Maandelijks één fysieke meeting – waarin we thema’s zoals slaap, voeding of training behandelen.
💻 Maandelijks één online meeting – voor persoonlijke begeleiding en al je vragen.
🎉 Elk kwartaal een exclusief evenement – om jezelf uit te dagen en te groeien.