Hip Mobility Routine II
BeschrijvingInformatie
We zitten veel te veel en dat heeft stijve heupen als gevolg. In deze flow werk je aan het herstellen van de interne en externe rotatie in de heupen. Deze flow kun je als warming-up gebruiken of als een dagelijkse routine.
Beginner
01-10 min
No Equipment
SUPERSET
Zorg er voor dat je alle oefeningen goed kan blijven uitvoeren in de aangegeven rep range.
Gluteus Stretch
60-90 seconden (per kant) • 1 set
90/90 External Rotation
10-15 herhalingen (per kant) • 1 set
Seated Internal Rotation
10-15 herhalingen (per kant) • 1 set
Cossack Squat
10-15 herhalingen (per kant) • 1 set
Inplannen
- Academy
- Hip Mobility Routine II
Hip Mobility Routine II
We zitten veel te veel en dat heeft stijve heupen als gevolg. In deze flow werk je aan het herstellen van de interne en externe rotatie in de heupen. Deze flow kun je als warming-up gebruiken of als een dagelijkse routine.
Beginner
01-10 min
No Equipment
SUPERSET
Zorg er voor dat je alle oefeningen goed kan blijven uitvoeren in de aangegeven rep range.
Gluteus Stretch
60-90 seconden (per kant) • 1 set
90/90 External Rotation
10-15 herhalingen (per kant) • 1 set
Seated Internal Rotation
10-15 herhalingen (per kant) • 1 set
Cossack Squat
10-15 herhalingen (per kant) • 1 set