Hip Mobility Routine I

BeschrijvingInformatie

We zitten veel te veel en dat heeft stijve heupen als gevolg. In deze flow werk je aan het herstellen van de flexie en extensie in de heupen. Deze training kun je als warming-up gebruiken of als een dagelijkse routine.

Start training
Bekijk videoles
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Resistance Band
Start training
Bekijk videoles

SUPERSET A

Zorg er voor dat je alle oefeningen goed kan blijven uitvoeren in de aangegeven rep range en neem daarna een korte rust voordat je start met de volgende set.

Leg Raise Progression

15-20 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Leg Raise Progression

15-20 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Couch Stretch

60-90 seconden (per kant) • 2 sets

Sluiten

Couch Stretch

60-90 seconden (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Zorg er voor dat je alle oefeningen goed kan blijven uitvoeren in de aangegeven rep range en neem daarna een korte rust voordat je start met de volgende set.

Half Kneeling Adductor Opener

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Half Kneeling Adductor Opener

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Toe Touch Progression

05-10 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Toe Touch Progression

05-10 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Start training
Bekijk videoles

Hip Mobility Routine I

We zitten veel te veel en dat heeft stijve heupen als gevolg. In deze flow werk je aan het herstellen van de flexie en extensie in de heupen. Deze training kun je als warming-up gebruiken of als een dagelijkse routine.

Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Resistance Band

SUPERSET A

Zorg er voor dat je alle oefeningen goed kan blijven uitvoeren in de aangegeven rep range en neem daarna een korte rust voordat je start met de volgende set.

Leg Raise Progression

15-20 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Leg Raise Progression

15-20 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Couch Stretch

60-90 seconden (per kant) • 2 sets

Sluiten

Couch Stretch

60-90 seconden (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Zorg er voor dat je alle oefeningen goed kan blijven uitvoeren in de aangegeven rep range en neem daarna een korte rust voordat je start met de volgende set.

Half Kneeling Adductor Opener

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Half Kneeling Adductor Opener

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Toe Touch Progression

05-10 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Toe Touch Progression

05-10 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Let's start!

Sluiten

Met een membership krijg toegang tot alle programma's, trainingen en recepten op het platform.

Liever onder begeleiding trainen? Wij coachen je bij iedere oefening op je houding en checken wekelijks even in om te zien hoe het met je gaat.