Hip Mobility Routine I
BeschrijvingInformatie
We zitten veel te veel en dat heeft stijve heupen als gevolg. In deze flow werk je aan het herstellen van de flexie en extensie in de heupen. Deze training kun je als warming-up gebruiken of als een dagelijkse routine.
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Resistance Band
SUPERSET A
Zorg er voor dat je alle oefeningen goed kan blijven uitvoeren in de aangegeven rep range en neem daarna een korte rust voordat je start met de volgende set.
Leg Raise Progression
15-20 herhalingen • 2 sets
Couch Stretch
60-90 seconden (per kant) • 2 sets
SUPERSET B
Zorg er voor dat je alle oefeningen goed kan blijven uitvoeren in de aangegeven rep range en neem daarna een korte rust voordat je start met de volgende set.
Half Kneeling Adductor Opener
10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets
Toe Touch Progression
05-10 herhalingen (per kant) • 2 sets
Inplannen
- Academy
- Hip Mobility Routine I
Hip Mobility Routine I
We zitten veel te veel en dat heeft stijve heupen als gevolg. In deze flow werk je aan het herstellen van de flexie en extensie in de heupen. Deze training kun je als warming-up gebruiken of als een dagelijkse routine.
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Resistance Band
SUPERSET A
Zorg er voor dat je alle oefeningen goed kan blijven uitvoeren in de aangegeven rep range en neem daarna een korte rust voordat je start met de volgende set.
Leg Raise Progression
15-20 herhalingen • 2 sets
Couch Stretch
60-90 seconden (per kant) • 2 sets
SUPERSET B
Zorg er voor dat je alle oefeningen goed kan blijven uitvoeren in de aangegeven rep range en neem daarna een korte rust voordat je start met de volgende set.
Half Kneeling Adductor Opener
10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets
Toe Touch Progression
05-10 herhalingen (per kant) • 2 sets