Hip Mobillity Routine III

BeschrijvingInformatie

Deze training gaat je helpen om je heupen soepeler te maken en vrijer te kunnen bewegen!

Start training
Bekijk videoles
Beginner
10-20 min
Weight Bench
Start training
Bekijk videoles

SUPERSET A

Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.

Gluteus Stretch

60-90 seconden (per kant) • 2 sets

Sluiten

Gluteus Stretch

60-90 seconden (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

90/90 External Rotation

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

90/90 External Rotation

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.

Hip Adductor Rocker

10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Hip Adductor Rocker

10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Hip to Hamstring Stretch

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Hip to Hamstring Stretch

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Start training
Bekijk videoles

Hip Mobillity Routine III

Deze training gaat je helpen om je heupen soepeler te maken en vrijer te kunnen bewegen!

Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
10-20 min
Weight Bench

SUPERSET A

Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.

Gluteus Stretch

60-90 seconden (per kant) • 2 sets

Sluiten

Gluteus Stretch

60-90 seconden (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

90/90 External Rotation

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

90/90 External Rotation

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.

Hip Adductor Rocker

10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Hip Adductor Rocker

10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Hip to Hamstring Stretch

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Hip to Hamstring Stretch

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Let's start!

Sluiten

Met een membership krijg toegang tot alle programma's, trainingen en recepten op het platform.

Liever onder begeleiding trainen? Wij coachen je bij iedere oefening op je houding en checken wekelijks even in om te zien hoe het met je gaat.