Flat Preloader Icon

Hip Essentials Routine I

BeschrijvingInformatie

Deze training gaat je helpen om je heupen soepeler te maken en vrijer te kunnen bewegen. Je hebt voor deze oefeningen niet zo veel equipment nodig, dus je zou deze training zowel thuis als in de sportschool kunnen doen.

Start training
Bekijk videoles
Beginner
10-20 min
Weight Bench
Start training
Bekijk videoles

SUPERSET A

Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.

Hamstring Sliders

10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Hamstring Sliders

10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Hip Cars

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Hip Cars

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.

Plank with Alternating Hip Extension

60-90 seconden • 2 sets

Sluiten

Plank with Alternating Hip Extension

60-90 seconden • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Assisted Lateral Lunge

10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Assisted Lateral Lunge

10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Start training
Bekijk videoles

Hip Essentials Routine I

Deze training gaat je helpen om je heupen soepeler te maken en vrijer te kunnen bewegen. Je hebt voor deze oefeningen niet zo veel equipment nodig, dus je zou deze training zowel thuis als in de sportschool kunnen doen.

Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
10-20 min
Weight Bench

SUPERSET A

Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.

Hamstring Sliders

10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Hamstring Sliders

10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Hip Cars

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Hip Cars

08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

SUPERSET B

Zorg ervoor dat je de oefeningen goed en rustig uitvoert binnen de aangegeven herhalingen (rep range). Neem daarna een rustperiode van 1:00 - 1:30 minuten voordat je begint aan de volgende set.

Plank with Alternating Hip Extension

60-90 seconden • 2 sets

Sluiten

Plank with Alternating Hip Extension

60-90 seconden • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Assisted Lateral Lunge

10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Assisted Lateral Lunge

10-12 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Let's start!

Sluiten

Met een membership krijg toegang tot alle programma's, trainingen en recepten op het platform.

Liever onder begeleiding trainen? Wij coachen je bij iedere oefening op je houding en checken wekelijks even in om te zien hoe het met je gaat.