Foot Mobility Routine II

BeschrijvingInformatie

Vrij kunnen bewegen in je tenen en enkels is de basis van gezonde en sterke voeten. Met deze oefeningen focussen we voornamelijk op meer ruimte creëren in de tenen en enkels.

Start training
Bekijk videoles
Beginner
01-10 min
Tennis Ball
Start training
Bekijk videoles

MUSCLE RELEASE

Masseer de spieren in de voeten los en verwijder indien mogelijk alle triggerpoints die je tegenkomt.

Plantar Fascia Rolling

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Sluiten

Plantar Fascia Rolling

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

MOBILITEIT

Creëer nu meer beweegruimte rond de grote teen en enkels door hier actief mee aan de slag te gaan. Voer alle drie de oefeningen achter elkaar uit, neem een korte rustperiode en herhaal vervolgens de set.

Big Toe Slider

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Big Toe Slider

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Assisted Towel Step Over

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Assisted Towel Step Over

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Two Foot Heel Raise

10-15 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Two Foot Heel Raise

10-15 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Start training
Bekijk videoles

Foot Mobility Routine II

Vrij kunnen bewegen in je tenen en enkels is de basis van gezonde en sterke voeten. Met deze oefeningen focussen we voornamelijk op meer ruimte creëren in de tenen en enkels.

Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
01-10 min
Tennis Ball

MUSCLE RELEASE

Masseer de spieren in de voeten los en verwijder indien mogelijk alle triggerpoints die je tegenkomt.

Plantar Fascia Rolling

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Sluiten

Plantar Fascia Rolling

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

MOBILITEIT

Creëer nu meer beweegruimte rond de grote teen en enkels door hier actief mee aan de slag te gaan. Voer alle drie de oefeningen achter elkaar uit, neem een korte rustperiode en herhaal vervolgens de set.

Big Toe Slider

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Big Toe Slider

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Assisted Towel Step Over

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Assisted Towel Step Over

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Two Foot Heel Raise

10-15 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Two Foot Heel Raise

10-15 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Let's start!

Sluiten

Met een membership krijg toegang tot alle programma's, trainingen en recepten op het platform.

Liever onder begeleiding trainen? Wij coachen je bij iedere oefening op je houding en checken wekelijks even in om te zien hoe het met je gaat.