Foot Mobility Routine II
BeschrijvingInformatie
Vrij kunnen bewegen in je tenen en enkels is de basis van gezonde en sterke voeten. Met deze oefeningen focussen we voornamelijk op meer ruimte creëren in de tenen en enkels.
Beginner
01-10 min
Tennis Ball
MUSCLE RELEASE
Masseer de spieren in de voeten los en verwijder indien mogelijk alle triggerpoints die je tegenkomt.
Plantar Fascia Rolling
60-90 seconden (per kant) • 1 set
MOBILITEIT
Creëer nu meer beweegruimte rond de grote teen en enkels door hier actief mee aan de slag te gaan. Voer alle drie de oefeningen achter elkaar uit, neem een korte rustperiode en herhaal vervolgens de set.
Big Toe Slider
10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets
Assisted Towel Step Over
10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets
Two Foot Heel Raise
10-15 herhalingen • 2 sets
Inplannen
- Academy
- Foot Mobility Routine II
Foot Mobility Routine II
Vrij kunnen bewegen in je tenen en enkels is de basis van gezonde en sterke voeten. Met deze oefeningen focussen we voornamelijk op meer ruimte creëren in de tenen en enkels.
Beginner
01-10 min
Tennis Ball
MUSCLE RELEASE
Masseer de spieren in de voeten los en verwijder indien mogelijk alle triggerpoints die je tegenkomt.
Plantar Fascia Rolling
60-90 seconden (per kant) • 1 set
MOBILITEIT
Creëer nu meer beweegruimte rond de grote teen en enkels door hier actief mee aan de slag te gaan. Voer alle drie de oefeningen achter elkaar uit, neem een korte rustperiode en herhaal vervolgens de set.
Big Toe Slider
10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets
Assisted Towel Step Over
10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets
Two Foot Heel Raise
10-15 herhalingen • 2 sets