Foot Mobility Routine I

BeschrijvingInformatie

Vrij kunnen bewegen in je tenen en enkels is de basis van gezonde en sterke voeten. Met deze oefeningen focussen we voornamelijk op meer ruimte creëren in de tenen en enkels, maar doen we ondertussen ook al een aantal stabiliteitsoefeningen.

Start training
Bekijk videoles
Beginner
01-10 min
Kettlebell, Foam Roll
Start training
Bekijk videoles

MUSCLE RELEASE

Masseer de spieren in de kuiten los en verwijder indien mogelijk alle triggerpoints die je tegenkomt.

Active Calf Foam Roll

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Sluiten

Active Calf Foam Roll

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

MOBILITEIT

Creëer nu meer beweegruimte rond de grote teen door hier actief mee aan de slag te gaan.

Big Toe Mobilization

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Big Toe Mobilization

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

STABILITEIT

De volgende stap is om aan de slag te gaan met het verbeteren van de stabiliteit in de voeten. Wissel beide oefeningen met elkaar af, neem een korte rustperiode en herhaal vervolgens de set.

Short Foot Position

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Short Foot Position

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Single Leg KB Passes

60-90 seconden (per kant) • 2 sets

Sluiten

Single Leg KB Passes

60-90 seconden (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Start training
Bekijk videoles

Foot Mobility Routine I

Vrij kunnen bewegen in je tenen en enkels is de basis van gezonde en sterke voeten. Met deze oefeningen focussen we voornamelijk op meer ruimte creëren in de tenen en enkels, maar doen we ondertussen ook al een aantal stabiliteitsoefeningen.

Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
01-10 min
Kettlebell, Foam Roll

MUSCLE RELEASE

Masseer de spieren in de kuiten los en verwijder indien mogelijk alle triggerpoints die je tegenkomt.

Active Calf Foam Roll

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Sluiten

Active Calf Foam Roll

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

MOBILITEIT

Creëer nu meer beweegruimte rond de grote teen door hier actief mee aan de slag te gaan.

Big Toe Mobilization

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Big Toe Mobilization

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

STABILITEIT

De volgende stap is om aan de slag te gaan met het verbeteren van de stabiliteit in de voeten. Wissel beide oefeningen met elkaar af, neem een korte rustperiode en herhaal vervolgens de set.

Short Foot Position

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Short Foot Position

10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Single Leg KB Passes

60-90 seconden (per kant) • 2 sets

Sluiten

Single Leg KB Passes

60-90 seconden (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Let's start!

Sluiten

Met een membership krijg toegang tot alle programma's, trainingen en recepten op het platform.

Liever onder begeleiding trainen? Wij coachen je bij iedere oefening op je houding en checken wekelijks even in om te zien hoe het met je gaat.