Foot Essentials Routine II
BeschrijvingInformatie
Met deze oefeningen focussen we voornamelijk op meer ruimte creëren in de tenen en enkels, maar doen we ondertussen ook een stabiliteitsoefening.
Beginner
01-10 min
Resistance Band
MOBILITEIT
Creëer nu meer beweegruimte rond de grote teen en enkels door hier actief mee aan de slag te gaan.
Assisted Reverse Lunge Slider
08-12 herhalingen • 2 sets
STABILITEIT
De volgende stap is om aan de slag te gaan met het verbeteren van de stabiliteit in de voeten en heupen. Wissel beide oefeningen met elkaar af, neem een korte rustperiode en herhaal vervolgens de set.
Heel Raise Two Up One Down
10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets
Single Leg Reach with Band
08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets
Inplannen
- Academy
- Foot Essentials Routine II
Foot Essentials Routine II
Met deze oefeningen focussen we voornamelijk op meer ruimte creëren in de tenen en enkels, maar doen we ondertussen ook een stabiliteitsoefening.
Beginner
01-10 min
Resistance Band
MOBILITEIT
Creëer nu meer beweegruimte rond de grote teen en enkels door hier actief mee aan de slag te gaan.
Assisted Reverse Lunge Slider
08-12 herhalingen • 2 sets
STABILITEIT
De volgende stap is om aan de slag te gaan met het verbeteren van de stabiliteit in de voeten en heupen. Wissel beide oefeningen met elkaar af, neem een korte rustperiode en herhaal vervolgens de set.
Heel Raise Two Up One Down
10-15 herhalingen (per kant) • 2 sets
Single Leg Reach with Band
08-12 herhalingen (per kant) • 2 sets