Core Essentials II
BeschrijvingInformatie
Je core is een complex deel van je lichaam met verschillende lagen. We zijn vaak heel goed in het vastzetten van onze core, maar we missen de subtiele controle in connectie met de adem. Als je dat mist scoor je laag op de Rotary Stability test. Met deze flow ga je hier verandering in brengen.
Beginner
10-20 min
Resistance Band
SUPERSET A
Doe deze superset in connectie met je adem en aandacht voor je lichaam. Stabiliteit van de core gaat over subtiele controle, niet brute kracht.
Rollen
8-12 herhalingen (per kant) • 2 sets
Diagonal Stretch
8-12 herhalingen (per kant) • 2 sets
SUPERSET B
Doe deze superset in connectie met je adem en aandacht voor je lichaam. Stabiliteit van de core gaat over subtiele controle, niet brute kracht.
Side plank
30-60 seconden (per kant) • 2 sets
Mountain Climber
60-90 seconden • 2 sets
Inplannen
- Academy
- Core Essentials II
Core Essentials II
Je core is een complex deel van je lichaam met verschillende lagen. We zijn vaak heel goed in het vastzetten van onze core, maar we missen de subtiele controle in connectie met de adem. Als je dat mist scoor je laag op de Rotary Stability test. Met deze flow ga je hier verandering in brengen.
Beginner
10-20 min
Resistance Band
SUPERSET A
Doe deze superset in connectie met je adem en aandacht voor je lichaam. Stabiliteit van de core gaat over subtiele controle, niet brute kracht.
Rollen
8-12 herhalingen (per kant) • 2 sets
Diagonal Stretch
8-12 herhalingen (per kant) • 2 sets
SUPERSET B
Doe deze superset in connectie met je adem en aandacht voor je lichaam. Stabiliteit van de core gaat over subtiele controle, niet brute kracht.
Side plank
30-60 seconden (per kant) • 2 sets
Mountain Climber
60-90 seconden • 2 sets