Core Essentials I

BeschrijvingInformatie

Je core is een complex deel van je lichaam met verschillende lagen. We zijn vaak heel goed in het vastzetten van onze core, maar we missen de subtiele controle in connectie met de adem. Als je dat mist scoor je laag op de Rotary Stability test. Met deze flow ga je hier verandering in brengen.

Start training
Bekijk videoles
Beginner
01-10 min
Kettlebell, Yoga Blok
Start training
Bekijk videoles

SUPERSET

Doe deze superset in connectie met je adem en aandacht voor je lichaam. Stabiliteit van de core gaat over subtiele controle, niet brute kracht.

Brettzel 1.0

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Sluiten

Brettzel 1.0

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Trunk Stability Rotation

8-12 herhalingen (per kant) • 1 sets

Sluiten

Trunk Stability Rotation

8-12 herhalingen (per kant) • 1 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Half kneeling overhead KB rotation

8-12 herhalingen (per kant) • 1 sets

Sluiten

Half kneeling overhead KB rotation

8-12 herhalingen (per kant) • 1 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Push-up hold with taps

60-90 seconden • 1 set

Sluiten

Push-up hold with taps

60-90 seconden • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Start training
Bekijk videoles

Core Essentials I

Je core is een complex deel van je lichaam met verschillende lagen. We zijn vaak heel goed in het vastzetten van onze core, maar we missen de subtiele controle in connectie met de adem. Als je dat mist scoor je laag op de Rotary Stability test. Met deze flow ga je hier verandering in brengen.

Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
01-10 min
Kettlebell, Yoga Blok

SUPERSET

Doe deze superset in connectie met je adem en aandacht voor je lichaam. Stabiliteit van de core gaat over subtiele controle, niet brute kracht.

Brettzel 1.0

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Sluiten

Brettzel 1.0

60-90 seconden (per kant) • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Trunk Stability Rotation

8-12 herhalingen (per kant) • 1 sets

Sluiten

Trunk Stability Rotation

8-12 herhalingen (per kant) • 1 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Half kneeling overhead KB rotation

8-12 herhalingen (per kant) • 1 sets

Sluiten

Half kneeling overhead KB rotation

8-12 herhalingen (per kant) • 1 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Push-up hold with taps

60-90 seconden • 1 set

Sluiten

Push-up hold with taps

60-90 seconden • 1 set

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Let's start!

Sluiten

Met een membership krijg toegang tot alle programma's, trainingen en recepten op het platform.

Liever onder begeleiding trainen? Wij coachen je bij iedere oefening op je houding en checken wekelijks even in om te zien hoe het met je gaat.