Core Essentials I
BeschrijvingInformatie
Je core is een complex deel van je lichaam met verschillende lagen. We zijn vaak heel goed in het vastzetten van onze core, maar we missen de subtiele controle in connectie met de adem. Als je dat mist scoor je laag op de Rotary Stability test. Met deze flow ga je hier verandering in brengen.
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Yoga Blok
SUPERSET A
Doe deze superset in connectie met je adem en aandacht voor je lichaam. Stabiliteit van de core gaat over subtiele controle, niet brute kracht.
Brettzel 1.0
60-90 seconden (per kant) • 2 set
Trunk Stability Rotation
8-12 herhalingen (per kant) • 2 sets
SUPERSET B
Doe deze superset in connectie met je adem en aandacht voor je lichaam. Stabiliteit van de core gaat over subtiele controle, niet brute kracht.
Half kneeling overhead KB rotation
8-12 herhalingen (per kant) • 2 sets
Push-up hold with taps
60-90 seconden • 2 set
Inplannen
- Academy
- Core Essentials I
Core Essentials I
Je core is een complex deel van je lichaam met verschillende lagen. We zijn vaak heel goed in het vastzetten van onze core, maar we missen de subtiele controle in connectie met de adem. Als je dat mist scoor je laag op de Rotary Stability test. Met deze flow ga je hier verandering in brengen.
Beginner
10-20 min
Kettlebell, Yoga Blok
SUPERSET A
Doe deze superset in connectie met je adem en aandacht voor je lichaam. Stabiliteit van de core gaat over subtiele controle, niet brute kracht.
Brettzel 1.0
60-90 seconden (per kant) • 2 set
Trunk Stability Rotation
8-12 herhalingen (per kant) • 2 sets
SUPERSET B
Doe deze superset in connectie met je adem en aandacht voor je lichaam. Stabiliteit van de core gaat over subtiele controle, niet brute kracht.
Half kneeling overhead KB rotation
8-12 herhalingen (per kant) • 2 sets
Push-up hold with taps
60-90 seconden • 2 set