Ankle Mobility Routine II

BeschrijvingInformatie

Stijve enkels is één van de grootste veroorzakers van knieklachten. Doordat we tegenwoordig steeds minder lopen en/of verkeerde schoenen dragen verliezen onze enkels hun primaire functie, namelijk vrij kunnen bewegen. In deze training focus jij je op het opbouwen van kracht en stabiliteit rondom je enkels.

Start training
Bekijk videoles
Beginner
01-10 min
No Equipment
Start training
Bekijk videoles

SUPERSET

Kies de juiste progressie uit, zorg er voor dat je alle drie de oefeningen goed kunt blijven uitvoeren en herhaal de oefeningen na een korte pauze voor een tweede set.

Tibialis Raise

15-20 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Tibialis Raise

15-20 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Calf Raise

15-20 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Calf Raise

15-20 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Poliquin Step-Up

15-20 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Poliquin Step-Up

15-20 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Start training
Bekijk videoles

Ankle Mobility Routine II

Stijve enkels is één van de grootste veroorzakers van knieklachten. Doordat we tegenwoordig steeds minder lopen en/of verkeerde schoenen dragen verliezen onze enkels hun primaire functie, namelijk vrij kunnen bewegen. In deze training focus jij je op het opbouwen van kracht en stabiliteit rondom je enkels.

Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
01-10 min
No Equipment

SUPERSET

Kies de juiste progressie uit, zorg er voor dat je alle drie de oefeningen goed kunt blijven uitvoeren en herhaal de oefeningen na een korte pauze voor een tweede set.

Tibialis Raise

15-20 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Tibialis Raise

15-20 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Calf Raise

15-20 herhalingen • 2 sets

Sluiten

Calf Raise

15-20 herhalingen • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Poliquin Step-Up

15-20 herhalingen (per kant) • 2 sets

Sluiten

Poliquin Step-Up

15-20 herhalingen (per kant) • 2 sets

Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan

Inplannen

Let's start!

Sluiten

Met een membership krijg toegang tot alle programma's, trainingen en recepten op het platform.

Liever onder begeleiding trainen? Wij coachen je bij iedere oefening op je houding en checken wekelijks even in om te zien hoe het met je gaat.