Start training
Bekijk videoles
Bekijk oefeningen
- Academy
- Ankle Mobility Routine II
Ankle Mobility Routine II
Stijve enkels is één van de grootste veroorzakers van knieklachten. Doordat we tegenwoordig steeds minder lopen en/of verkeerde schoenen dragen verliezen onze enkels hun primaire functie, namelijk vrij kunnen bewegen. In deze training focus jij je op het opbouwen van kracht en stabiliteit rondom je enkels.
Training gegeven door:
Cristian van Zoomeren
Beginner
01-10 min
No Equipment
SUPERSET
Kies de juiste progressie uit, zorg er voor dat je alle drie de oefeningen goed kunt blijven uitvoeren en herhaal de oefeningen na een korte pauze voor een tweede set.
Tibialis Raise
15-20 herhalingen • 2 sets
Sluiten
Tibialis Raise
15-20 herhalingen • 2 sets
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
Calf Raise
15-20 herhalingen • 2 sets
Poliquin Step-Up
15-20 herhalingen (per kant) • 2 sets
Sluiten
Poliquin Step-Up
15-20 herhalingen (per kant) • 2 sets
Notitie voor jezelf
Video insturen
Notitie opslaan
Videoles
dadsfsdfas
Inplannen
{
"name":"Ankle Mobility Routine II",
"startDate":"2024-11-21",
"startTime":"06:29",
"endTime":"07:29",
"description":"https://app.nirvida.com/training/ankle-mobility-routine-2/",
"label":"Voeg toe aan je kalender",
"options":[
"Apple",
"Google",
"iCal",
"Microsoft365",
"Outlook.com"
]
}