Neck Mobility Routine II
BeschrijvingInformatie
Tegenwoordig hebben steeds meer mensen last van hun nek en dit kom o.a. doordat we zo veel op onze telefoon zitten en een verkeerde werkhouding aannemen. Met deze 4 oefeningen zorg je ervoor dat je op een veilige manier alle bewegingen in je nek kunt verbeteren.
Beginner
01-10 min
Foam Roll, Resistance Band
OEFENINGEN
Zorg er voor dat je tijdens alle oefeningen rustig kan blijven doorademen, zodat je lichaam ontspannen is en blijft. Let er daarnaast op dat je de bewegingen nooit met pijn uitvoert.
Assisted Supine Cervical Flexion
05-10 herhalingen • 1 set
Assisted Supine Cervical Rotation
05-10 herhalingen • 1 set
Assisted Supine Cervical Extension
05-10 herhalingen • 1 set
Resisted Prone Cervical Retraction
05-10 herhalingen • 1 set
Inplannen
- Academy
- Neck Mobility Routine II
Neck Mobility Routine II
Tegenwoordig hebben steeds meer mensen last van hun nek en dit kom o.a. doordat we zo veel op onze telefoon zitten en een verkeerde werkhouding aannemen. Met deze 4 oefeningen zorg je ervoor dat je op een veilige manier alle bewegingen in je nek kunt verbeteren.
Beginner
01-10 min
Foam Roll, Resistance Band
OEFENINGEN
Zorg er voor dat je tijdens alle oefeningen rustig kan blijven doorademen, zodat je lichaam ontspannen is en blijft. Let er daarnaast op dat je de bewegingen nooit met pijn uitvoert.
Assisted Supine Cervical Flexion
05-10 herhalingen • 1 set
Assisted Supine Cervical Rotation
05-10 herhalingen • 1 set
Assisted Supine Cervical Extension
05-10 herhalingen • 1 set
Resisted Prone Cervical Retraction
05-10 herhalingen • 1 set