Ankle Mobility Routine II
BeschrijvingInformatie
Stijve enkels is één van de grootste veroorzakers van knieklachten. Doordat we tegenwoordig steeds minder lopen en/of verkeerde schoenen dragen verliezen onze enkels hun primaire functie, namelijk vrij kunnen bewegen. In deze training focus jij je op het opbouwen van kracht en stabiliteit rondom je enkels.
Beginner
01-10 min
No Equipment
SUPERSET
Kies de juiste progressie uit, zorg er voor dat je alle drie de oefeningen goed kunt blijven uitvoeren en herhaal de oefeningen na een korte pauze voor een tweede set.
Tibialis Raise
15-20 herhalingen • 2 sets
Calf Raise
15-20 herhalingen • 2 sets
Poliquin Step-Up
15-20 herhalingen (per kant) • 2 sets
Inplannen
- Academy
- Ankle Mobility Routine II
Ankle Mobility Routine II
Stijve enkels is één van de grootste veroorzakers van knieklachten. Doordat we tegenwoordig steeds minder lopen en/of verkeerde schoenen dragen verliezen onze enkels hun primaire functie, namelijk vrij kunnen bewegen. In deze training focus jij je op het opbouwen van kracht en stabiliteit rondom je enkels.
Beginner
01-10 min
No Equipment
SUPERSET
Kies de juiste progressie uit, zorg er voor dat je alle drie de oefeningen goed kunt blijven uitvoeren en herhaal de oefeningen na een korte pauze voor een tweede set.
Tibialis Raise
15-20 herhalingen • 2 sets
Calf Raise
15-20 herhalingen • 2 sets
Poliquin Step-Up
15-20 herhalingen (per kant) • 2 sets