The Breathing Toolbox
BeschrijvingInformatie
Deze training is onderdeel van het “open de adem” programma, maar kan je ook op zichzelf volgen. Met deze training leer je de adem te gebruiken als tool om je staat te reguleren en je, ongeacht het moment van de dag, weer op te peppen of te ontspannen.
Beginner
01-10 min
No Equipment
Ochtend Practice
Nadat we lang hebben gelegen en rustig en oppervlakkig hebben geademd doen we er goed aan de ademweg volledig te openen. Kies 1 van deze twee ademoefeningen uit om te doen in de ochtend.
Rhytmic Breathwork
3 Rondes • 10 minuten
Healing Breathwork
1 Rondes • 5 minuten
Middag Practice
Gedurende de dag krijgen we met verschillende challenges te maken. Op sommige momenten is het belangrijk tot rust te komen en op ander momenten hebben we een energie boost nodig. Op beide momenten willen we even tot onszelf komen. Wat heb jij nu nodig? Kies voor zen ontspanning of energizing breathwork
Zen Breath
1 Ronde • 5 minuten
Energizing Breathwork
4 Ronde • 8 minuten
Avond Practice
Het is avond en er zit weer een dag op. Nu is het belangrijk om af te schakelen door je parasympathisch systeem te activeren met deze ademhalingen. Kies 1 van deze twee ademhalingen uit om te doen in de avond
4-7-8 Breath
1 Ronde • 5 minuten
Box Breath
1 Ronde • 5 minuten
Inplannen
- Academy
- The Breathing Toolbox
The Breathing Toolbox
Deze training is onderdeel van het “open de adem” programma, maar kan je ook op zichzelf volgen. Met deze training leer je de adem te gebruiken als tool om je staat te reguleren en je, ongeacht het moment van de dag, weer op te peppen of te ontspannen.
Beginner
01-10 min
No Equipment
Ochtend Practice
Nadat we lang hebben gelegen en rustig en oppervlakkig hebben geademd doen we er goed aan de ademweg volledig te openen. Kies 1 van deze twee ademoefeningen uit om te doen in de ochtend.
Rhytmic Breathwork
3 Rondes • 10 minuten
Healing Breathwork
1 Rondes • 5 minuten
Middag Practice
Gedurende de dag krijgen we met verschillende challenges te maken. Op sommige momenten is het belangrijk tot rust te komen en op ander momenten hebben we een energie boost nodig. Op beide momenten willen we even tot onszelf komen. Wat heb jij nu nodig? Kies voor zen ontspanning of energizing breathwork
Zen Breath
1 Ronde • 5 minuten
Energizing Breathwork
4 Ronde • 8 minuten
Avond Practice
Het is avond en er zit weer een dag op. Nu is het belangrijk om af te schakelen door je parasympathisch systeem te activeren met deze ademhalingen. Kies 1 van deze twee ademhalingen uit om te doen in de avond
4-7-8 Breath
1 Ronde • 5 minuten
Box Breath
1 Ronde • 5 minuten